[...] w ziemię *rozpiętki-wiedziałam, że będę czuła, że żyję %-) klata cieplusieńka \-) *czachołamacz-pierwszy raz i tak trochę niepewnie, ale chyba się zgraliśmy *bieg-już cztery przystanki }:-( szczęśliwie te odcinki są wydeptane ze śniegu, więc da się biec ;-) Jak zwykle te wypiski takie trochę w rozsypce, ale to mi mówi z czym i jak walczyć ;-)
Znam mistrzów posiadających niezwyczajne i nadzwyczajne umiejętności o czym przekonałem się na sobie organoleptyczne. I co ciekawe są filmiki w necie z nagraniami takich mistrzów, gdzie prezentują swoje umiejętności i mógłbym je tu wkleić. No ale to jest bez sensu, bo to co jest istotne nie jest widoczne dla oglądającego. Mi nawet gdyby ktoś [...]
Ja najpierw ciągnę nogami i plecami, potem to już chyba wszyskim czym sie da ;-) Zobaczymy czy po zrobieniu tych wytrzymek tez będziesz mówić że fajne ;-D No właśnie ja mam kłopot z zaczęciem ruchu, potem juz dociągnąć to pryszcz. Ale przypomniało mi się że mialam spróbować z podwyższeniem dla sztangi, bo to może krótkość kończyn górnych tu [...]
[...] gdyby nie mój "maciuś", który naprawdę mi przeszkadza, a nie wiem jak mogę się go pozbyć. Myślę, że przydałoby się też różne partie mięśni rozdzielić na różne dni siłowni. Piszę strasznie chaotycznie, ale nie wiem o czym. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu itp. jestem w stanie poświęcić się dietowo czy czasowo. Dziękuję za jakikolwiek feedback
[...] mogło być mowy. Pullover w związku z brakiem planowanego wiosła połączyłem z wiosłem oburącz na wyciągu dolnym. Pierwsze ćwiczenie skończyłem na 6-ciu sztabkach/30 kg, po czym przeszedłem do regresów, cały czas przeplatając oba ćwiczenia. We wiośle regres robiłem jednorącz, w negatywie przechodząc do nachwytu, a w pozytywie do podchwytu. Przez [...]
[...] od 4 tygodnii cwicze na silownii 1-3 razy w tygodniu. Moj trening wyglada tak - Rozgrzewka - ok. 5min skakanki z przyspieszeniami, nastepnie rozgrzewam wszystkie stawy po czym ok.3 min walki z cieniem. Nastepnie Trening : Robie obwód tzw. stacje. Przechodze z cwiczenia na cwiczenie przerwy miedzy cwiczeniami wynosza od 2-7s. Cwiczenia: [...]
[...] skłony rozciąganie itp itd . Czy w przypadku gdy regularnie będę ćwiczyć stabilizator rzeczywiście mi "zaszkodzi" ? Z drugiej strony stabilizatory te "lepsze" one w niczym nie przeszkadzają naturalnym ruchom stawu , one dopiero gdy staw podczas kontuzji mógłby doznać uszkodzenia blokują jego ruch , czyli ten ruch na który nasz mięśnie i [...]
[...] raz , ale znowu 2 to odpuściłem. Antek 80x20 jeszcze nie dla mnie a na pewno nie dziś, może za tydzień spróbuję. Ogólnie to coś z chwytem się stało bo 100 mi wypadała z czym nigdy nie miałem problemów. Regresy z krótkimi przerwami w trakcie serii robiłem bo po prostu nie miałem siły już trzymać pleców, prostowniki na propsie%-) Pompki bardzo [...]
[...] ze tyle pytan i nie zebrane lacznie. Czy inne suplementy niz te wymienione w 1 poscie sa dozwolone? mam tu na mysli suple typu BCCA, SAW. Jak juz pytam, to odrazu czym kierowc sie przy wyborze z aktry trening mam zamienaic cf? jesli jest bardziej silowy to sa trening sila + obowy a jesli bardziej wytrzymalosciowy to za wytrzymalosc? po [...]
Nic sie nie naderwalo napewno? Mialem cos podobnego w tym samym miejscu. Naderwalo sie cos w klatce podczas wyciskania na plaskiej przy 110 kg przy czym max byl 170. Nie moglem robic klatki i barkow, mialem delikatnie spuchniete miejsce naderwania. Kilka dni nie cwiczylem. A pozniej tylko biceps triceps lekko, nogi na maszynach bo reka nie dalo [...]
[...] moglbym wcześniej ale wolałbym uzupełnić to jakąs odzywką poprostu wygodniej zrobic szejka i wypic i tu moje pytanie jak dam białko+migdały to spoko zastąpię (b+t) tylko czym zastapić węgle??(sam banan to troche mało tymbardziej ze to proste wegle a to już godz 19) Myslałem jeszcze dać gainera tyle że odrazu po treningu i tu moje [pytanie gdy [...]
[...] treningu 45st na kolejnym stojąc itp ? i tak na zmiane cio trening? nie, MDS odnacza ze bierzesz ciezar na pierwsze podane cwiczenie i robisz okreslona ilosc powtorzeń, po czym robisz tym samym ciezarem dalsze wypisane cwiczenia maxymalna ilosc powtórzeń. od razu po sobie bez przerwy 4). Nie mam na silowni maszyny do uginania nog leżac - ale [...]
To nie była jej obrona, tylko nacisk na jej głupie tłumaczenie, co do plagiatu jaki ona prezentuję to aż się człowiekowi źle robi, a co do pracy naukowej wiem na czym polega, inż mam za sobą aktualnie mgr piszę i mnie krew zalewa :)) Bez tych modek kobitka by zginęła, nie ułożyła jadłospisu, i nie miała by co czytać, a tutaj proszę w ramach [...]
Słyszałem, że Jacek Kesler ma się czym pochwalić. Pewnie niebawem sam napisze co i jak. Bardzo pozytywne informacje. Słyszałem, że jest pomysł realizacji filmu na podstawie tej i kilku innych spraw Tytuł roboczy "Nie jesteś bogiem" Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-04-05 23:04:07
[...] 100g ser twarogowy chudy 3 jajka gotowane bądź w jajecznicy 180g RAZEM: 3086 kcal W-269g B-274g T-115g Przy czym mój Współczynnik BMR to 2361.68 ( według kalkulatora ze potreningu ) Kładę się około 24:00 Chciałbym tak właśnie zacząć na początek, później mam zamiar dołożyć do diety [...]
[...] Karpiu - Ahoj kolego :-D. Dzięki bardzo, fajnie się to czyta :). Redukcję rozpocznę jednak z początkiem maja. Pociągnę jeszcze kwiecień na masie :). No ja nie chce mieć ud niczym Kai. Chce zachować w pełni sprawność fizyczną :). Panda - Uśmiałem się, sog poszedł :). Mikers - już zmniejszyłem do 250. Więcej nie ma sensu zmniejszać, bo jakoś [...]
[...] - BCAA przed i w czasie treningu - mono+BA po - omega3, vitality complex, magnez, wit. C Bóle brzucha po BCAA ustały, z miską nie miały też nic wspólnego, w związku z czym dochodzę do wniosku, że to nie bcaa było przyczyną i pozostaje mi mieć nadzieję, że nigdy więcej się to nie powtórzy ;-) MISKA: 1. owsiane, śliwka suszona, żurawina [...]
[...] jak nizszy zawodnik. Calosc robilem wolno, skupiajac sie na tym by sie nie zabic i nauczyc sie sekwencji, nie ustrzeglem sie wszak pomylki, widac na filmie. Bedzie nad czym pracowac i co poprawiac :) Filmik z samymi seriami man maker: http://www.youtube.com/watch?v=fKkp4E1DnHg Sekwencja podciagniecie + nogi do drazka - znow genialne [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
